uloz diete

Nie kupuj na razie nic Przy tej wadze spokojnie utrzymasz dietę Ułóż dietę na masę poczytaj tematy znajdującesię w regulaminie

odzywki zbedne postawa jest dieta i od nie powinienes zaczac , bez sensu coś kupowac jak i tak sie nie przyda , ułoz diete i wrzuc tu do oceny

o stary co jak co ale to dieta nie jest. wklej ankiete , pozatym zeby miec jak ulozyc diete musisz wyliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne , wyznaczyc cel ( juz masz redukcja ) odjac kcal 300. sciagnij sobie dziennik vitalmaxa wylicz wszystko i poczytaj w dziale odzywianie jak powinien wygladac pelnowartosciowy posilek , poczytaj o redukcji jaki [...]

[...] PO 3 gdy juz wszystko przeczytasz i twoj mozg przyswoji podstawowa wiedze na temat treningu i odzywiania uloz diete i trening i wklej to tu!! PO 4 zapotrzebowanie kcal/makroskladnikow wyliczy Ci ten kalkulator https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html. [...]

Witaj,zacznij od czytania postów podwieszonych,ułóż diete i plan treningowy i daj tutaj do korekty-poprawy. Nigdy nie jest za póżno....owszem zawsze bedą jakies efekty,może nie jak w wieku 20 lat,ale jak bedziesz trenował,trzymał w miare diete to bedziesz lepiej wyglądał,niz jakbys nic nie robił.

ułoż dietę wklej w tym temacie i oblicz wszystko. Poprawimy a dietę trzeba starać sie trzymać zawsze. Odstępstwa od niej pomijam.

[...] split , a potem mozesz czytac i wymyslac roznorodne Mozesz trenowac splitem isc w strone redukcji i isc w strone masowania zalezy od diety , to ze trzymasz sobie diete po swojemu to jestem pewny ze nie bedzie ona ok . Wejdz w dzial odzywianie poczytaj a nastepnie uloz diete . Zmieniony przez - MilionDrógDoŚmierci w dniu 2013-10-15 22:07:11

6 jajek mi nie wystarczy na 2 dni. ułóż dietę, zaznacz posiłki okołotreningowe, jak będzie potrzebne białko to kupisz, jak nie, to nie :) Nie każdego stać na dietę za 200 zł miesięcznie (bo pewnie tyle albo i więcej kosztuje porządna dieta 6-7 posiłków dziennie), nie każdemu rodzice pozwolą, nie KAŻDY ma możliwość PILNOWANIA wszystkiego jak w [...]

Staż niecale 5 miechów i juz 2 cykle na kreatynie? Kolego - ZWOLNIJ. Ułóz diete, bierz się za porządne FBW i do przodu.

Nie,diete ma sie przed cyklem,podczas cyklu i po cyklu! A bez odpowiedniego odzywiania dziwisz sie ze efektow nie masz Uloz diete to i bez saa efekt bedziesz mial

Moim zdaniem to troche za dużo ważyć 92 kg w wieku 17 lat. Ja na Twoim miejscu walił bym redukcje .. jak mówisz że jesteś nabity a nie zalany to mogłoby to dobrze wyjść. Jeżeli się zdecydujesz na redukcje to wal do działu odżywianie poczytaj ułóż dietę ... później ewentualnie w dziale odżywki chłopaki doradzą Ci jakiegoś spalacza ewentualnie. [...]

No to super A więc tak: najważniejsza jest dieta Przyjmij kaloryczność 1700kcal, 130g białka, 130g węglowodanów i reszta zapotrzebowania z tluszczu. Ułóż dietę wg tego rozkładu i wklej do kontroli

kiku15... po co mu kreatyna jak on nie wie nawet co ma jesc... uloz diete a nie bierzesz sie za suple one nic ci nie dadza jesli jesz byle gowno dieta to podstawa w tym sporcie a nie proszki! idz do dzialu odzywianie poczytaj i sprobuj ulozyc diete

witam, moja rada jest prosta. Poczytaj tematy podwieszone. Znajdziesz tam wskazówki dotyczące tego jak się odżywiać. Wyliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne itd. Znajdziesz też artykuł na temat tego co spożywać w szkole. Jeśli nadal będziesz mieć wątpliwości, ułóż dietę sam po wyliczeniu swojego zapotrzebowania kcal, oraz rozpiskę BTW. Podaną [...]

Cześć Bardzo ładna sylwetka To na czym powinnaś się skupić, to wyrównanie proporcji (masz budowę gruszki, przydałoby się "dociągnąć" plecy, żebyś zmieniła się w klepsydrę) Żadna redukcja oczywiście w grę nie wchodzi Na początek przeczytaj artykuł obliques: http://www.sfd.pl/-t585708.html A następnie ułóż dietę opierając się na [...]

Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odejmnij około 200-300 kcal od tego co wyjdzie. Ułóż dietę i wstaw ja na forum do oceny. Bo słowa ,, zdrowe odżywianie" to nie do końca takie zdrowe może być. Białko daj około 1,5-1,8 na kg masy ciała. Tłuszcze z 0,5-1 g a wegle oblicz z różnicy kcal. Co do samych treningów to wygląda dobrze. Jednak [...]

Człowieku...! Każdy Ci tu próbuje pomóc ale widać Ty wiesz lepiej. Posłuchaj się dobrych rad i oblicz na początek to zapotrzebowanie. Odejmij 200-300 kcal, następnie ułóż dietę. Wcześniej już Ci podrzucili linki więc wiesz gdzie szukać. Jak dasz dietę do oceny to będziemy kombinować. I zrozum że proces odchudzania nie polega na głodówkach. Bo [...]

Większosc biega rano, na czczo albo ciśnie aeroby po treningu siłowym ponieważ poziom glikogenu jest wówczas najmniejszy i ekektywniej spalic tkankę tłuszczową. Nie ma efektywniejszego sposobu na zrzucenie brzucha jak kontrola kaloryczna idąca w parze z dietą i odpowiednimi cwiczeniami. Ułóż dietę redukcyjną i bądź konsekwentny w jej [...]

plan zdecydowanie za duży objętościowo i źle skonstruowany masz dwa lata stażu na siłowni to jakim planem ćwiczyłeś wcześniej?? brak diety = brak efektów ps ułóż diete i poszukaj gotowych planó na forum pozdro

1) nikt nie ułoży planu za Ciebie, sorry. 2) Zrób sobie przerwę 3) Trenuj całe ciało ! 4) Ułóż dietę, bo to podstawa sukcesu. Skorzystaj na początek z 10 wskazówek żywnościowych zawartych w dziale odżywianie. (Gdy nie będzie rezultatów zastosuj zbilansowaną dietę z liczeniem kalorii ) Bless.